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在同等熱量的情況下，具有以下其中一項(xiàng)的食物飽腹感強(qiáng)。
①食物體積大
②食物中的膳食纖維多
③咀嚼食物速度慢
④食物不易消化
所以，在減脂期間，選擇飽腹感強(qiáng)的食物，既能不餓肚子，還能減少熱量的攝入。