一、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn);失眠穴:位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn);涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。
二、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
布喜婭瑪拉Lv.5
