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1.飲食習慣，睡前不要吃刺激性食物和含大量咖啡因的食品。用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有顯著的療效。

2.形成良好的生活、每天按時休息，一般最佳睡眠時間為晚上9點到11點之間。臨睡前食醋一湯匙，放入一杯涼開水中飲用，可以幫助睡眠并睡得深沉。

3.改善環(huán)境因素，臥室一定要處于黑暗、幽靜的環(huán)境下。