因為害怕失眠而失眠怎么辦？
蘿卜吃兔子
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失眠是比較痛苦的，尤其影響健康，同時更影響工作和學(xué)習(xí)，對于失眠很多人是畏懼的，很多人因為精神緊張，壓力比較大，晚上很難入睡，這在年輕人群體中尤為常見，有些人害怕失眠，給自己的精神壓力更大，下面我們來了解害怕失眠而失眠怎么辦。
害怕失眠而失眠怎么辦
1、 首先，認識自己的心理是不正常的心理，最終的根源是失眠，導(dǎo)致多想，大腦皮質(zhì)下神經(jīng)過于興奮，平時適量運動、合理膳食、轉(zhuǎn)移自己的注意力、善于調(diào)節(jié)自己的情緒，睡前溫水洗腳，可以喝上一杯溫牛奶。
2、 找自己最相信的人，說說心理的壓力，一定要說，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么說，可以出去旅游，散心、放松下自己緊張的情緒。不要因為一件事想不開，身體壞了，是自己的，別人替不了，愛惜自己，人就像機器，負擔(dān)重了，就要生病了。一定要善于解壓、
3、 如果采取很多非藥物治療的方法，扔然無法解決，建議應(yīng)用藥物治療，也可以去正規(guī)的精神衛(wèi)生中心系統(tǒng)治療，你失眠恐懼焦慮的癥狀一定會改善，不要太擔(dān)心，只要是人都會生病，也不要不好意思，有病就得看。
腦供血不足會導(dǎo)致失眠嗎
腦供血不足會導(dǎo)致失眠。因為腦供血不足是由于大腦慢性的、長期的、均勻的血液供應(yīng)減少而引起的，以頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退為主要癥狀的疾病。所以，腦供血不足患者平時也要做好各方面的護理，比如要保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠，平時工作生活中要避免過度用腦和精神緊張，保持一個好的心態(tài)，對健康是十分有利的。
偶爾失眠并不是什么大問題，但是如果長期失眠，很容易導(dǎo)致精神方面的疾病，抑郁癥就是比較常見的一種，意識到自己失眠，就要想方設(shè)法放松自己，說起來很容易，但是真正實踐起來卻很難，特別是知曉自己失眠，每到晚上入睡前會更加精神，這是比較痛苦的，要及時緩解。
