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1.少吃多餐。
2.關(guān)掉手機(jī)。
3.清理大腦。
4.聽(tīng)聽(tīng)催眠CD。
5.生活有規(guī)律。
6.把洗澡水溫調(diào)低。
7.臥室不要刷紅色。
8.晚上不玩游戲。
9.保持腳的溫度。
10.遵守20分鐘規(guī)則。如果你躺20分鐘都無(wú)法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床上。