減肥人群有必要在晚餐進(jìn)行節(jié)食嗎？BMI大于32一般不建議利用常規(guī)節(jié)食法
北風(fēng)承歡
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節(jié)食減肥一直是人們關(guān)注的永久話題，不是因?yàn)檫@種減肥方法特別有效，而是因?yàn)椴煌娜擞胁煌淖龇?。尤其是?duì)于晚餐的看法，各種減肥大神都有不同的意見。
A. 不吃晚餐
這部分人認(rèn)為節(jié)食減肥就是要減少總的食物攝入量。由于白天需要精力和體力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)或工作的強(qiáng)度，所以只能在晚餐時(shí)節(jié)制。但是，長(zhǎng)時(shí)間的饑餓會(huì)導(dǎo)致難以入睡的情況出現(xiàn)。
B. 健康晚餐
相比完全不吃晚餐，這部分人認(rèn)為節(jié)制應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)上的，排除高油脂、高熱量的食物。主食以粗糧為主或不吃，肉類以低脂白肉為主，再加上蔬菜作為搭配。通過制定健康的晚餐食譜，可以保證自己的飽肚程度。長(zhǎng)期形成健康的飲食習(xí)慣，從而調(diào)整體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡來(lái)達(dá)到減肥的效果。
對(duì)比這兩種方法，A的減肥速度高于B，但從長(zhǎng)期利益考慮，B才是比較健康的減肥方法。需要忍受長(zhǎng)時(shí)間饑餓的減肥方法大多數(shù)會(huì)在后期導(dǎo)致體重反彈，而B方法雖然在短期內(nèi)難以出現(xiàn)減肥效果，但是長(zhǎng)期來(lái)看相對(duì)穩(wěn)定，不容易導(dǎo)致體重反彈。
但是，如果您的BMI大于32，一般不建議使用常規(guī)的節(jié)食方法減肥。重度肥胖者身體通常伴隨有肥胖相關(guān)疾病，存在很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間饑餓減肥方法無(wú)疑會(huì)加重病情。因此，建議嘗試減重手術(shù)以達(dá)到減肥的效果。
