充足睡眠竟然還有助于減肥？原來睡覺的好處有這么多！
一捅一個馬蜂窩
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根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)研究所《睡眠》[Sleep.2012May1;35(5):597-603.]期刊近日發(fā)表的一項研究，充足的睡眠可能有助于對抗先天傾向肥胖的體質(zhì)。該研究表明，充足的睡眠可增加減肥成功的機(jī)會，從而有助于控制體重。西雅圖華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)睡眠中心的神經(jīng)科專家沃森(Nathaniel Watson)領(lǐng)導(dǎo)了該項研究，并指出：“睡眠愈少，愈多基因影響體重，而睡眠愈充足，就愈少基因影響體重?！边@項研究從遺傳學(xué)的角度探討了睡眠與體重的關(guān)聯(lián)，分析了604對同卵雙胞胎和484對異卵雙胞胎的身高、體重和睡眠時間的資料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時間愈長的人，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡眠時間少的人更低。睡眠時間少的人，會增加BMI值提高的基因風(fēng)險。在睡眠時間平均達(dá)9小時的雙胞胎中，基因因素在體重變化僅占32％，睡眠時間低于7小時者則高達(dá)70％，睡眠時間7至9小時者為60％。因此，充足的睡眠對于控制體重非常重要。費(fèi)城大學(xué)的睡眠專家茱蒂明戴爾(Jodi Mindell)表示，這項新發(fā)現(xiàn)再次證明了每晚充足睡眠的重要性，如果你想減肥，充足的睡眠可讓你有成功的機(jī)會。
