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本人今年28，發(fā)現(xiàn)高血壓已一年半，發(fā)現(xiàn)時(shí)高壓180，低壓120，于是開(kāi)始服降壓藥，現(xiàn)在高壓140-150，低壓90-100。每天快走一萬(wàn)步，但降壓效果不明顯。因本人不愿長(zhǎng)期服藥，現(xiàn)跪求不用吃藥的降壓法或運(yùn)動(dòng)降壓法，十分感謝！