少妇护士被弄高潮,可以触碰你的深处吗车小说,九九国产在线观看,日本无羞耻肉动漫在线观看,精品无码中文视频在线观看

一、避免霧天晨練?？梢愿脑谔?yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
二、盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。
三、患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥
四、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。
五、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。
六、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨等

南方就是好,之前在廈門,那兒從來(lái)都藍(lán)天白云的,可舒服了…來(lái)北方就不行了,希望霧霾別擴(kuò)到南方…

帶口罩

我們這邊空氣很好

霧霾天氣三個(gè)呼吸法
1、吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長(zhǎng)呼。把一口氣變成多口氣來(lái)鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個(gè)方式去鍛煉

2、腹式呼吸法：站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。

3、縮唇呼吸法：呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過(guò)早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。

經(jīng)常噴不好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試洗鼻，比鼻炎藥要好很多

本來(lái)就鼻炎，萬(wàn)惡的霧霾，現(xiàn)在都離不開(kāi)噴鼻炎藥了

霾天的四大養(yǎng)生訣：
1、揉：揉搓“迎香穴”防感冒
2、潤(rùn)：多吃山藥潤(rùn)肺臟
3、煉：“呬”字鍛煉補(bǔ)肺氣
4、熏：藥茶熏蒸護(hù)雙眼

在PM2.5非常高的時(shí)候，佩戴口罩可以阻擋一部分粒子進(jìn)入體內(nèi)，但并非所有的口罩都有效，要選擇質(zhì)量好的口碑好的，因?yàn)槠胀ǖ拿薏伎谡只蛞淮涡钥谡只緵](méi)有作用。此外，建議在PM2.5非常高的時(shí)候盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，因?yàn)檫@時(shí)候室內(nèi)的空氣質(zhì)量比室外的還要好一些。

最近同事都在買PM2.5口罩，有用么到底？