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一、避免霧天晨練?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤?。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
二、盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。
三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
五、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。
六、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等

南方就是好,之前在廈門,那兒從來都藍天白云的,可舒服了…來北方就不行了,希望霧霾別擴到南方…

帶口罩

我們這邊空氣很好

霧霾天氣三個呼吸法
1、吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個方式去鍛煉

2、腹式呼吸法：站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。

3、縮唇呼吸法：呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強肺活量。

經(jīng)常噴不好，可以在醫(yī)生指導下嘗試洗鼻，比鼻炎藥要好很多

本來就鼻炎，萬惡的霧霾，現(xiàn)在都離不開噴鼻炎藥了

霾天的四大養(yǎng)生訣：
1、揉：揉搓“迎香穴”防感冒
2、潤：多吃山藥潤肺臟
3、煉：“呬”字鍛煉補肺氣
4、熏：藥茶熏蒸護雙眼

在PM2.5非常高的時候，佩戴口罩可以阻擋一部分粒子進入體內(nèi)，但并非所有的口罩都有效，要選擇質(zhì)量好的口碑好的，因為普通的棉布口罩或一次性口罩基本沒有作用。此外，建議在PM2.5非常高的時候盡量不要開窗通風換氣，因為這時候室內(nèi)的空氣質(zhì)量比室外的還要好一些。

最近同事都在買PM2.5口罩，有用么到底？