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高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)最大的公共衛(wèi)生問題，患病率非常高，估計(jì)國內(nèi)患病人數(shù)超過1.6億，高血壓在糖尿病患者中也是比較常見的，如果對該病不加以重視和積極采取措施治療，它會導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器的損害，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險(xiǎn)因素著手，改變不健康生活方式。

1.減重：減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動，減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。

2.膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6g，可減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

3.平衡膳食：減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物（如牛奶等）攝入，既有利于保持高血壓的預(yù)防和控制。

4.有規(guī)律的運(yùn)動，根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

5.戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

6.調(diào)整心態(tài)、減輕壓力：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，更應(yīng)在工作治之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。