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三個小妙招,呵護節(jié)后“受傷”的腸胃!

天梯( ⊙o⊙ )哇Lv.3
春節(jié)長假,走親訪友,暴飲暴食,難免出現(xiàn)腸胃不適,消化功能紊亂等情況。今天起很多人開始步入正常的生活、工作節(jié)奏了,這些小問題如果不及時解決,將影響我們的工作生活。龍華醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任蔡駿主任醫(yī)師為大家介紹一些調(diào)理腸胃的小妙招,讓您的腸胃“減減負”。


  消積食,吃點山楂陳皮
  腸胃消化功能不好的人群,突然暴飲暴食之后,容易引起消化不良,導致飲食積滯,腹部脹滿不適,胃中嘈雜、反酸、便秘難下等。這個時候,不妨吃點消食的食物,幫助消化,促進胃腸蠕動,讓積滯的飲食盡快進入腸道,排出體外。
  
  山楂:健脾開胃、消食化滯,特別對肉食積滯作用更好,還能活血、軟化血管、對心腦血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃點山楂卷、山楂糕。
  
  陳皮:理氣健脾、消脹除悶,對脾胃氣滯者的消化不良、胸悶腹脹有很好的改善作用,也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。
  
  蘿卜:熟蘿卜有益脾和胃、消食下氣的作用,蘿卜中豐富的纖維素可促進腸蠕動,減少糞便在腸道內(nèi)的停留時間,及時把腸道中的有毒物質(zhì)排出體外。可以做成涼拌蘿卜絲(開水焯過之后再涼拌),煮蘿卜粥等。
  解油膩,吃點白菜番茄
  
  過年過節(jié)的時候,餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高熱量,肥甘厚味有礙脾胃,不利于消化吸收。有些人一頓吃多了油膩的食物之后,幾天都沒有胃口。除了吃一些消食導滯的食物外,還可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黃瓜、玉米、蘋果等富含膳食纖維的新鮮果蔬,促進腸胃蠕動,解食物油膩。
  傷腸胃,喝點清淡小粥
  
  春節(jié)時,三餐不定時的飲食方式很傷腸胃,中國人養(yǎng)胃的方式首選喝粥,粥要燉得米粒開花,粘稠熟爛,這樣更容易消化,保護胃腸道粘膜。沒有胃口,腸胃消化無力的時候,喝一碗清淡的粥,會覺得胃很舒服。同時也要盡快恢復正常的飲食習慣,等腸胃功能恢復正常以后,就可以恢復平時的飲食習慣了。

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