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養(yǎng)好“血管”對(duì)付“三高”

lanmeng520Lv.4
近年來(lái),心腦血管疾病的發(fā)病率逐年上升,當(dāng)中不乏年輕人。心腦血管疾病的發(fā)生,很大程度上是血管出問(wèn)題所致,因此,對(duì)血管的保養(yǎng)顯得尤為重要。心血管醫(yī)生表示,血管健康早“養(yǎng)”勝于晚“治”,其中對(duì)“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的控制是關(guān)鍵,吃好才能養(yǎng)好“血管”。
 
    攝取足夠的谷類(lèi)主食和水果 《內(nèi)經(jīng)》記載:“五谷為養(yǎng),五果為助?!别B(yǎng)護(hù)血管就要保證攝取足夠的谷類(lèi)主食和水果。每天攝入谷類(lèi)250-400克左右對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)尤為重要,還要注意粗細(xì)的搭配。
 
    多吃蔬菜、水果、薯類(lèi) 一般人飯前吃,有助于控制攝取過(guò)多高熱量的食物,空腹吃水果還有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。不過(guò)有胃病、體寒的人還是應(yīng)該在飯后吃水果為宜。
 
    適當(dāng)吃一些軟化血管的食物:
 
    海帶 可以軟化體內(nèi)凝結(jié)成塊的東西,有抗血栓、輔助降“三高”、抗輻射、調(diào)節(jié)免疫力等作用。 
 
    玉米 含有膳食纖維,還可以用玉米須煎飲,有降壓、降血脂的作用。
 
    蘋(píng)果 有抗動(dòng)脈硬化、降“三高”的作用。
 
    西紅柿  有抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、血脂的作用。
 
    茶 可降血脂。
 
    醋泡花生  通脈、降血脂,可輔助治療高血脂癥、冠心病。
 
    雙耳湯  軟化血管、降血脂。
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