原諒我之前一直以為任小姐是個(gè)男滴，因?yàn)槊看握f(shuō)話都像個(gè)霸道總裁，現(xiàn)在才知道是個(gè)漂亮的軟妹子。一起看看他的減肥之路吧（任小姐好高的說(shuō)）
今晚的加餐是關(guān)于減肥的心得，昨晚我顯擺了一下自己減肥成果后，出人意料的有很多很多很多很多網(wǎng)友討教心得，那就說(shuō)說(shuō)唄。
每一個(gè)人每天維持生命需要消耗一定的熱量，比如主頁(yè)君現(xiàn)在30歲，減之前是177cm+81kg，每天基本無(wú)體力勞動(dòng)，我這樣的人大概一天要消耗2050卡。如果是一個(gè)165cm+55kg的30歲妹紙，一天約消耗1480卡。我每天要吃東西攝入熱量，如果超過(guò)了2050卡，多余的熱量就會(huì)存在我身體里變成脂肪，如果不到2050卡，就會(huì)燃燒身體上的脂肪來(lái)補(bǔ)充熱量。1kg的脂肪燃燒成熱量大約是9000卡。
于是就有一道算術(shù)題，我每天只攝入1000卡的熱量，比起2050卡有1050卡的缺口，9天下來(lái)就有9450卡的缺口，相當(dāng)于9天減掉了1kg的肉。
所以減肥的關(guān)鍵就是少吃，減少熱量攝入，使得你的身體每天都需要燃燒一些脂肪來(lái)補(bǔ)充熱量缺口。你需要了解你日常愛(ài)吃的食物哪些是熱量含量高的，你應(yīng)該回避，關(guān)于熱量可以去一個(gè)叫薄荷網(wǎng)的網(wǎng)站去查，資料很全。比如100克瓜子的熱量是100克米飯的6倍，100克芝麻醬的熱量是100克蘋(píng)果的12倍，不戒掉這些東西減肥就是白日做夢(mèng)，然后你會(huì)痛苦的發(fā)現(xiàn)，好吃的東西全是高熱量的，草了...
除了少吃，還可以增加運(yùn)動(dòng)來(lái)加大身體熱量消耗。我每晚在跑步機(jī)上1小時(shí)快步走6公里，正好看完一集電視劇，大概能消耗掉350卡。減肥時(shí)一定要相信一個(gè)真理，你手腿并用消耗的熱量也沒(méi)你嘴巴吃進(jìn)去的快，嘴賤多添兩口麻醬，跑步機(jī)上累成狗了還沒(méi)消耗完，所以...一定要有自控能力！
另外要注意的是少吃，不能不吃，不吃飯就是在自殺。我這兩個(gè)月晚餐就是一根玉米加一個(gè)蘋(píng)果，粗糧和水果纖維都能促進(jìn)腸道代謝。節(jié)食要循序漸進(jìn)，別減肥第一天就一下子大節(jié)食，你會(huì)餓的做夢(mèng)流口水的...
最后說(shuō)一句，白開(kāi)水是我所知道的唯一零熱量的東西，所以你餓的想啃鼠標(biāo)的時(shí)候，去飲水機(jī)那里來(lái)個(gè)痛快吧！
減肥就是用自控能力和毅力去對(duì)抗身體本能，比如封圖那位。軟弱和怯懦的人，不行。
附常用食物熱量表
桃花流水鱸魚(yú)美Lv.9
