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30歲左右要備孕的男性如何提高精子質(zhì)量?需加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

天下太平Lv.3
要想提高精子質(zhì)量,可以嘗試以下方法:

改善營養(yǎng)狀況,提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況,機(jī)體才能夠生產(chǎn)足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良,產(chǎn)生的精子數(shù)量就會(huì)減少、活力不足、畸形率升高。如果營養(yǎng)很差,還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體,則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因,否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球,晚飯后可散步,以改善睪丸血液循環(huán)。
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