近日，廣東擬放“痛經(jīng)假”，?去醫(yī)院開證明可帶薪休一天，這引起了不少有“難言之痛”的女性廣泛關(guān)注。對(duì)于大部分女性來說，痛經(jīng)應(yīng)該都不陌生。它是最常見的婦科癥狀之一，可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗，甚至虛脫暈厥。曾有一個(gè)調(diào)查，78.9%的中國女性存在經(jīng)期紊亂以及引發(fā)的系列健康問題，57%的女性會(huì)受痛經(jīng)影響。且不說痛經(jīng)假是否會(huì)執(zhí)行，單單作為女生，也要注意應(yīng)對(duì)。安全感是自己給的，姐妹們要將痛經(jīng)的程度降低到最小值哦。下面，提供幾種方法供您參考！
▼經(jīng)期保健
1.保持溫暖：穿著上，要格外注意腹部、腿部及足部的保暖，切不可為了追求美麗和苗條的身材少穿衣服。在腹部放置暖手袋、暖寶貼等保暖用品，也可緩解經(jīng)痛。
2.飲食護(hù)理：經(jīng)期不要吃辛辣生涼等刺激性食物。盡量少引用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物，禁飲酒。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。可適當(dāng)食用一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
3.適度休息：經(jīng)期免疫力下降，容易勞累，要注意保持充足的睡眠。同時(shí)，避免行經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)和過重的體力勞動(dòng)。
4注意個(gè)人衛(wèi)生：要注意經(jīng)期衛(wèi)生，洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，并且每晚用溫水清洗外陰；月經(jīng)期間禁止過性生活。不要坐臥濕地，并且不能游泳，避免細(xì)菌侵入，引起感染。
▼適量按摩或做瑜伽
適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個(gè)有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。
▼食療
食療是很有助于緩解痛經(jīng)癥狀的，難受的時(shí)候，讓營養(yǎng)的食物給您帶去溫暖吧。如鮮味羊肉湯、茴香溫經(jīng)粥、枸杞淡菜肉湯、鳙魚干姜湯、益母棗茶、益母膏、烏雞湯等都是比較好的食療方法。
下面，給您介紹兩款做起來簡單，食材易得，而且口感還不錯(cuò)的食療方法。
1. 姜棗紅糖湯
原料：紅糖30g，生姜30g，大棗10枚?做法：?
A?大棗洗凈，?生姜洗凈，切絲。?
B.?鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲，?再煮5分鐘即可食用。???
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。紅糖具有活血化瘀的作用；生姜在中醫(yī)來講，屬于溫通的食物；大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神等功效。姜棗紅糖湯可以起到溫經(jīng)散寒的功效。味道還是不錯(cuò)的哦。
2.當(dāng)歸生姜羊肉湯
A、羊肉500克，洗凈，切成小塊；生姜30克，切成薄片；
B、當(dāng)歸3克，洗凈，紗布松松地包住捆扎好。先用開水滾燙一遍羊肉塊祛除血腥，再與姜片、當(dāng)歸一起放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用文火燉兩小時(shí)左右即可。
C、出鍋前可以適當(dāng)加一點(diǎn)鹽、胡椒面、香菜等調(diào)料，吃肉喝湯。
羊肉在中醫(yī)角度屬于補(bǔ)虛的食物，當(dāng)歸可以補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
▼藥物治療
不少女性在遭遇痛經(jīng)時(shí)，總是一忍再忍，其實(shí)痛經(jīng)是可以選擇一些止痛藥進(jìn)行緩解的，不過建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
▼平時(shí)護(hù)理
要預(yù)防痛經(jīng)，不但應(yīng)該在經(jīng)期注重保健，也要加強(qiáng)日常的護(hù)理和鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。健康的身體可以增加抵抗力哦！
說了這么多，姐妹們不要光看不做，仔細(xì)地審查下，有則改之無則加勉吧。愿您溫暖地度過一個(gè)沒有痛經(jīng)的冬天！
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