通過(guò)哪些生活方式的調(diào)整，可以幫助痛風(fēng)患者擺脫痛風(fēng)的困擾？
春秋不做夢(mèng)
Lv.3
痛風(fēng)是一種晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少相關(guān)。這個(gè)疾病曾經(jīng)被稱為“王者之疾”，因?yàn)橹挥懈辉５娜瞬拍芑忌线@種病，但如今隨著人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，痛風(fēng)已經(jīng)不再是富貴病，而是進(jìn)入了平民百姓的生活中。
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，患者會(huì)感到關(guān)節(jié)劇痛，難以忍受。這種疼痛可能會(huì)持續(xù)數(shù)天，對(duì)患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生很大影響。然而，如果能夠在痛風(fēng)間歇期合理控制尿酸，避免高嘌呤飲食，就能夠有效預(yù)防痛風(fēng)的再次發(fā)作。
控制尿酸是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)鍵，而嘌呤的攝入量則是影響尿酸水平的重要因素。因此，患者需要注意飲食中嘌呤的攝入量。以下是不同食物中嘌呤的含量，供患者參考：
第一類（含嘌呤較少，100克含量＜50毫克）：痛風(fēng)發(fā)作期間可以吃。包括谷薯類、蔬菜類、水果類、蛋乳類和硬果及其他。如大米、米粉、小米、糯米、大麥、小麥、蕎麥等谷薯類；白菜、卷心菜、芥菜、芹菜等蔬菜類；橙、橘、蘋果、梨、桃等水果類；雞蛋、鴨蛋、牛奶、奶粉等蛋乳類；豬血、豬皮、海參、海蜇皮等硬果及其他。
第二類（含嘌呤較高，100克含50～100毫克）：痛風(fēng)緩解期可以少量吃。包括米糠、麥麩、麥胚等谷物類；豬肉、牛肉、小牛肉等肉類；鱔魚、鰻魚、鯉魚等魚類；蘆筍、四季豆等蔬菜類。
第三類（含嘌呤高的食物，100克含150～1000毫克）：痛風(fēng)患者緩解期盡量不要吃。包括豬肝、牛肝、牛腎、豬小腸、豬腦等動(dòng)物內(nèi)臟；白鱸魚、沙丁魚、鳳尾魚等魚類；牡蠣、蛤蜊等貝殼類；濃肉汁、濃雞汁等肉湯；酵母粉等發(fā)酵類食品。
除了控制嘌呤攝入量之外，痛風(fēng)患者還需要注意一些其他的飲食習(xí)慣。首先，患者應(yīng)該多喝水，保持每日尿量在2000ml以上，有助于預(yù)防尿路結(jié)石和降低尿酸水平。其次，患者應(yīng)該避免飲酒，尤其是啤酒等含有大量嘌呤的酒類。此外，患者還應(yīng)該避免暴飲暴食和饑餓，保持飲食規(guī)律和適量的運(yùn)動(dòng)，以減輕體重和改善代謝功能。同時(shí)，患者需要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累和精神緊張等因素誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
對(duì)于尚未發(fā)展為痛風(fēng)的患者來(lái)說(shuō)，控制體重和改善代謝紊亂問(wèn)題可以在很大程度上避免疾病發(fā)展到痛風(fēng)狀態(tài)，預(yù)防因此造成的各種嚴(yán)重?fù)p害后果。因此，合理營(yíng)養(yǎng)和減肥降脂也是預(yù)防痛風(fēng)的重要措施之一。
總之，痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的代謝性疾病，對(duì)患者的生活質(zhì)量和健康狀況產(chǎn)生很大影響。通過(guò)合理的飲食控制和改善生活習(xí)慣，患者可以有效地預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作并改善尿酸水平。同時(shí)，患者也應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生和避免過(guò)度勞累等因素，以保持身體健康和預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。
