抑郁癥患者如何進行養(yǎng)生康復？
富有且慷慨
Lv.1
抑郁癥是指由于多種原因導致的以顯著而持久的心境或情緒改變?yōu)橹饕卣鞯囊唤M精神障礙，屬于心境障礙或情志障礙的范疇。抑郁癥以病人心情抑郁，情緒不穩(wěn)，胸部脹滿，睡眠不佳，容易發(fā)怒，咽部有異樣感，對生活缺乏樂趣與信心等為主要癥狀。嚴重的抑郁癥病人往往會采取極端的方式造成自殘或自殺，所以在全世界致殘病因中抑郁癥排第四位。世界衛(wèi)生組織(WHO)甚至預計到2020年可能上升到第二位。抑郁癥在整體人群中的發(fā)病率可能高達30％，女性發(fā)病率是男性的兩倍。所以對于抑郁癥我們必須重視，并要進行科學的干預治療和疏導，同時也可采用一些養(yǎng)生康復的方法來達到預防和治療的目的。
一、中醫(yī)對抑郁癥的認識
抑郁癥在中醫(yī)屬于“郁病”、“癲病”、“百合病”等病癥范疇。中醫(yī)學認為情志因素是抑郁癥的重要致病原因，但是否發(fā)病與情志刺激的強度、持續(xù)時間和體質狀況有密切的關系?！峨s病源流犀燭·諸郁源流》曰：“諸郁，臟氣病也，其原本于思慮過深，更兼臟器弱，故六郁之病生焉。六郁者，氣、血、濕、熱、食、痰也?！庇糇C早期常為實證，以氣滯為主，繼而出現(xiàn)血瘀、郁火、痰結、食滯等，多屬實證；但如經(jīng)久不愈，影響臟腑，累及心肝脾，耗傷氣血陰陽，可由實證轉為虛證。此病證在臨床上與下列病因病機有關。
1、憂思郁怒，肝氣郁結：憂思郁慮，可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結而成氣郁。氣郁日久，影響及血，血瘀不暢，則形成血郁；如氣郁化火，則形成火郁；若津液運行不暢，水液停聚于臟腑經(jīng)絡，凝聚成痰，則形成痰郁。
2、憂愁思慮，脾失健運：由于憂愁思慮，情緒緊張或長期伏案思考，使脾氣郁結；或肝氣橫逆犯脾，均可導致脾失健運，使水谷精微輸布受到影響；若脾胃不能消磨水谷，易致食積不消，而形成食積;若脾失健運而致水濕內停，則形成濕郁;若水濕內聚則可形成痰郁。
3、情志過極，心失所養(yǎng)：由于所愿不遂，精神焦慮，或工作緊張，壓力過大，或家失和睦，遭遇不幸等原因，損傷了心神而發(fā)生一系列的病證。
二、抑郁癥的養(yǎng)生康復
（一）飲食養(yǎng)生康復
抑郁癥的病人宜食具有養(yǎng)心安神，調理心脾，開郁除煩的食物。忌食辛辣，香燥的刺激性食物。
1、蓮子瘦肉湯：
原料：豬瘦肉120克，蓮子40克，生姜、蔥、食鹽等少許。
制法：先將蓮子洗凈，去心;將瘦豬肉洗凈，切成小塊，同蓮子，姜、蔥一同放入砂鍋，加適量水用大火煮沸后改用小火煮至豬瘦肉和蓮子熟，加適量食鹽后即可食用。
功效：具有養(yǎng)心安神，補中益氣作用。
2、紅棗雞湯：
原料：雞1只(重約800-1000克)，紅棗15枚，蓮子100克，生姜，蔥，食鹽少許。
制法：先將雞去內臟脂肪及尾部洗凈瀝干水后切塊;將紅棗和蓮子洗凈起油鍋先炒生姜再放入雞塊爆炒片刻后取出放入砂鍋中加適量水用大火煮開后改用小火燉3小時放入蔥花和食鹽后即可食用。
功效：具有健脾補氣養(yǎng)心安神滋陰養(yǎng)血等作用。
除上述食療方外我們還可以根據(jù)患者具體的證候表現(xiàn)采用適當?shù)氖朝熕幧胚M行調理。
1、玫瑰花茶：
原料：玫瑰花3克。
制法：將玫瑰花用開水沖泡后即可食用。
功效：具有疏肝理氣解郁和血的作用。
2、百合棗仁粥：
原料：百合50克酸棗仁25克粳米100克。
制法：先將百合和酸棗仁加水煎煮后取汁再加入粳米熬粥。
功效：可用于
