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如何防止早醒失眠

藥藥Lv.5

在生活中早醒失眠患者總是會(huì)特別羨慕睡眠質(zhì)量好的人，因?yàn)榱己玫乃哔|(zhì)量不僅是高度工作效率的保證，還是保持活躍精力的必備條件，反觀那些經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的人就可以看出睡眠質(zhì)量的高低對正常生活的影響了，早醒失眠需要及時(shí)進(jìn)行防治，否則后果嚴(yán)重，那么如何防止早醒失眠呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

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四、防止早醒失眠的方法應(yīng)該尋求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

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三、平常而自然的心態(tài)。
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

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二、防止早醒失眠的方法主要有睡眠誘導(dǎo)。
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

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一、防止早醒失眠的方法主要有身心松弛，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

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