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首先，運動是根本的，每天半個多小時的有氧運動鍛煉，例如騎自行車，跳繩等

其次，飯前吃半個柚子 1個月也會變瘦

多吃吸脂食物例如1.燕麥；2.玉米；3.蔥蒜；4.山藥等

合理的掌握吃水果的時間，1.蘋果－上午；2.檸檬－餐后喝鮮檸檬汁；3.菠蘿－當成主食每次吃半斤以上，堅持7天；4.獼猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可當主食；7.橘子－不能空腹吃。

每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，

吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次，

水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西