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調(diào)節(jié)失眠的方法：身體和心理上的放松是很關(guān)鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致于夜晚也無法入睡，睡前要避免。

睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。

飲食要有規(guī)律，不要進食過于油膩的食物，合理膳食很重要。

晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助于睡眠的。