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人們雖然了解“保證充足睡眠”和“多吃果蔬”等健康規(guī)則，但是一旦工作忙起來，就無暇顧及這些細(xì)節(jié)了。doctor幫你解決這一苦惱，讓大忙人也能留住好身體。

苦惱1：下班太晚，不知道還能不能吃晚飯。
健康捷徑：為了避免消化不良和過量飲食，晚餐吃啥、吃多少比幾點(diǎn)吃更重要。如果晚上回家很晚，可以少吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、纖維素和少量健康脂肪的食物，比如蔬菜沙拉等。

苦惱2：沒時(shí)間靜一靜。
健康捷徑：冥想打坐有助于緩解壓力，減少體內(nèi)炎癥，降低心臟病危險(xiǎn)。如果沒時(shí)間，聽音樂也有同樣的保健效果。