產(chǎn)后抑郁癥的識別與應對，你了解多少？
不成魔不快活
Lv.3
產(chǎn)后抑郁癥在不同國家不同地方不同人群會呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式。以東方文化為例，人們習慣于用軀體表現(xiàn)取代心理層面上的抑郁、焦慮、恐懼、不安等不良情緒。產(chǎn)婦們?nèi)绻谛枰獙ψ约旱膶殞氝M行照顧和哺乳的時候，用疲倦的口吻表示自己“很累了”，需要仔細甄別，這種疲倦感的背后是否伴有壓抑、沮喪和情緒淡漠。
另外，有些產(chǎn)婦會變得孤獨和害羞，無故的傷心、流淚，反復訴說自己的擔憂和焦慮。黃昏時分常常被丈夫們視為一天中“最糟糕”的時段，平日細微瑣碎的事情都會引發(fā)她的嚴重不安甚至暴跳如雷。還有一些產(chǎn)婦會不停的怪罪自己，埋怨身邊的人照料不周，擔心自己的寶寶不能健康成長。她們的口頭禪常常是“我自己的孩子我知道，他/她已經(jīng)不行了，肯定有問題”。
如果產(chǎn)婦出現(xiàn)以上的癥狀，家人和朋友需要給予關注和支持。同時，對于想要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。孕產(chǎn)婦同質(zhì)小組也是一種有效的支持方式，可以在產(chǎn)前展開健康教育，產(chǎn)后組織小組交流，媽媽們可以互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。此外，胎教音樂的過于功利常常讓產(chǎn)婦們對聆聽音樂本身失去了興趣。其實，我們可以摒棄這種功利，回歸到音樂本身的美妙中來。悠揚的小提琴協(xié)奏曲以及伴隨的漸進性肌肉放松訓練，會讓母親的身體機能得到放松，軀體的放松進一步推動心理的放松。
此外，還有一些緩解產(chǎn)后抑郁的方法，比如把寶寶放在產(chǎn)婦的肚皮上。嬰兒細嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳?shù)乃邥Ыo情緒低落的媽媽無限的成就感。
如果產(chǎn)婦的抑郁癥狀嚴重影響到生活和工作，那么必要的藥物治療是迅速治愈產(chǎn)后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫(yī)，不用長吁短嘆，在情緒確實糟糕到難以自控的時候，要能夠及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。要知道，抑郁癥只不過是一場“感冒”，只要正確的對待和處理，它會很快的離你遠去！
