熬夜對身體健康都有哪些傷害？
那年一路向北
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熬夜已經(jīng)成為了一種普遍的現(xiàn)象，但是你知道嗎？長期熬夜會對身體造成很大的傷害。最近，一名大三學生因多次熬夜突然暈倒，最終不幸去世，這讓人們開始反思“別用生命來熬夜”的問題。
晚睡已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后。他們上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等都成為了晚睡的理由。然而，一項名為“熬夜健康調(diào)查”的網(wǎng)絡調(diào)查顯示，超過五成的網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。缺乏睡眠對身體的影響非常大，根據(jù)“睡眠時間VS死亡危險率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低；少于6.5小時或者高于7.5小時，死亡危險率都大大增高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%,那50%從哪兒來？就得從五臟借。有一句話說，“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。”早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動升起來了。
為什么道理大家明白，但夜貓子還是不見少呢？原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。然而，在“生死臨界點的時候”，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班、給自己太多壓力、買房買車的需求都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。
長期缺乏睡眠會令皮膚暗黃粗糙、免疫力下降、加上熬夜久坐，容易讓人患上各種慢性疾病，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病等，同時還會失眠、健忘、易怒焦慮不安等癥狀。所以，即使工作再忙也不能忽視睡眠的重要性。
熬夜等于慢性自殺，“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”長期缺乏睡眠對身體造成的危害是非常大的。胃腸道問題、誘發(fā)心腦血管疾病、提高患癌風險、奪走好視力、失眠抑郁以及嚴重傷害皮膚等都是熬夜帶來的高代價。
如何應對熬夜？首先要注意飲食規(guī)律和作息時間的調(diào)整。盡量按時進餐和睡覺，保證充足的睡眠時間。其次要注重皮膚保養(yǎng)和補水。熬夜后要及時補充失去的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。此外，可以適當進行戶外活動和運動來緩解疲勞和壓力?？傊?，保持良好的生活習慣和健康的生活方式才是最重要的。
