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1 補(bǔ)鈣；2 補(bǔ)充纖維素；
3 補(bǔ)充葉酸；4 每天吃早餐；
5 飲食多樣化；6 每晚按時睡覺；
7 抽時間做有氧運動；8 做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉；
9 不急于起床；10 保持穩(wěn)定的理想的體重；
11 飯后強(qiáng)迫自己運動；12 不要久坐；
13 服用Vc和Ve。