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居家減肥運(yùn)動(dòng)(圖)
二貨不可活
Lv.4
擁有緊實(shí)的大腿
側(cè)臥在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身體前后平衡,下腿伸直放松時(shí)至于地板上,用力時(shí)上抬并配合吐氣。
14-02-07 14:18:51
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鼻炎者
Lv.4
黔西南布依族苗族自治州
萬能李燕:
我以前也是這樣之后用了臭氧精油現(xiàn)在好了
臭氧精油 能緩解鼻炎的發(fā)作嗎
16-01-08 06:50:16
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夢(mèng)露
Lv.4
我喜歡 嘿嘿 行動(dòng)起來
14-02-13 18:01:47
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麥麗德
Lv.4
成都
我不愿意回復(fù):
這個(gè)不錯(cuò) 簡(jiǎn)單好學(xué)
做起來累啊
14-02-11 11:57:27
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我不愿意回復(fù)
Lv.4
西安
這個(gè)不錯(cuò) 簡(jiǎn)單好學(xué)
14-02-10 14:47:25
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滾個(gè)圓圈
Lv.4
成都
晚上回家看著做做
14-02-08 14:26:29
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二貨不可活
Lv.4
腹部運(yùn)動(dòng)
平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運(yùn)用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時(shí)雙腿并攏向內(nèi)縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個(gè)動(dòng)作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉。
14-02-07 14:22:59
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二貨不可活
Lv.4
體側(cè)腰部運(yùn)動(dòng)
身體側(cè)坐,單手扶在腦后,另一手置于體側(cè),吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦后手臂的手肘,使體側(cè)部位伸直。本動(dòng)作可以伸展體側(cè)兩邊的肌肉,使腰部變細(xì)。
14-02-07 14:21:16
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二貨不可活
Lv.4
預(yù)防腰痛及臀部訓(xùn)練
仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側(cè),開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下時(shí),不能接觸地板。
14-02-07 14:20:11
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