熬夜是指幾點到幾點不睡覺？
不成魔不快活
Lv.3
根據(jù)人體的生物鐘，熬夜通常指晚上11點到12點之后才入睡。然而，經(jīng)常熬夜對人體的健康造成很大的傷害。熬夜會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，縮短睡眠時間或整夜不睡，從而加重身體疲勞。正常情況下，人們應(yīng)該在晚上10點半之前入睡。中醫(yī)認為晚上12點到凌晨2點是肝臟排毒的時間，如果在這段時間沒有休息，會對人體的器官造成很大的傷害，甚至?xí)?dǎo)致心臟和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。連續(xù)熬夜甚至可能會導(dǎo)致猝死。此外，熬夜后的第二天精力也會大打折扣，可能會導(dǎo)致注意力不集中、心慌和胸悶等情況。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，入睡時間不斷延后，因此身體機能逐漸下降。建議減緩生活節(jié)奏，改變生活作息習(xí)慣，避免熬夜，保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜和水果，從而增強免疫力。
