泗水顏:
有沒有什么具體方案或者具體的注意點(diǎn)
營養(yǎng)學(xué)會(huì)說的5個(gè)方案就不錯(cuò) 一是指每日一袋牛奶。重點(diǎn)是補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)。 二是指每日250克左右碳水化合物。此量相當(dāng)于主食6兩,調(diào)控血糖、血脂及體重。 三是指每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。每份高蛋白質(zhì)食品相當(dāng)于:1兩瘦肉,2兩豆腐,一個(gè)雞蛋,半兩黃豆,2兩雞鴨,2兩魚蝦。 四是指粗細(xì)結(jié)合、甜咸適中,少量多餐、切忌過飽。 五是指每日500克蔬菜及水果。補(bǔ)充維生素及微量元素。