熬夜使人變胖,只是因?yàn)槌远嗔讼箚幔?/h2>
那年一路向北
Lv.2
熬夜時(shí),即使你不餓,也可能想吃東西,尤其是那些高糖、高熱量的食物。這種情況在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)成為一個(gè)普遍趨勢,導(dǎo)致許多人早早步入了肥胖隊(duì)列。然而,還有一些人即使經(jīng)常熬夜,雖然沒有習(xí)慣性加餐,但身體仍然有變胖的趨勢,這是為什么呢?
其中一個(gè)原因就是皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的激素,它調(diào)節(jié)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的代謝與利用。當(dāng)皮質(zhì)醇水平升高時(shí),雖然可以加速脂肪和糖原的分解,但對肌肉分解的作用更加明顯。此外,皮質(zhì)醇還會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成,因此熬夜后我們通常會(huì)感到乏力。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致肌肉流失,使基礎(chǔ)新陳代謝率降低,從而形成易胖體質(zhì)。
除了影響新陳代謝,皮質(zhì)醇水平的上升還會(huì)阻礙飽腹感的傳遞,讓我們變得更加饑餓,并傾向于選擇高糖和高熱量的食物。此外,長期熬夜還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),加速腹部脂肪的堆積。皮質(zhì)醇長期升高還會(huì)導(dǎo)致水腫,使我們的體態(tài)變得臃腫,削弱健身效果。
皮質(zhì)醇的分泌受到許多因素的影響,除了熬夜,長期的壓力、驚嚇和不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。因此,專家們一直強(qiáng)調(diào),無論是減肥還是預(yù)防肥胖,都需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持健康飲食。減重代謝手術(shù)等專業(yè)治療肥胖的方法還需要專門的健康管理人員來幫助和監(jiān)督患者改善生活和飲食習(xí)慣,并提供必要的心理輔導(dǎo)。否則即使體重暫時(shí)減輕,仍然存在復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜和肥胖之間的聯(lián)系非常緊密,因此我們需要重視良好的作息習(xí)慣和健康的飲食來維護(hù)身體健康和良好的體重管理。