成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)？
那年一路向北
Lv.2
深度睡眠是整個(gè)睡眠周期中的一個(gè)重要部分，約占全部睡眠時(shí)間的四分之一，即2-3個(gè)小時(shí)左右。醫(yī)學(xué)研究表明，只有在深度睡眠狀態(tài)下，人體才能充分休息，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。因此，評(píng)價(jià)一個(gè)人的睡眠是否充足不應(yīng)只從睡眠時(shí)間上判斷，更重要的是要從睡眠質(zhì)量上衡量。如果一個(gè)人醒來(lái)后感覺(jué)良好，精力充沛，疲勞感消失，學(xué)習(xí)、工作效率高，頭腦清晰，就表明他得到了充分的深度睡眠。相反，即使睡了十幾個(gè)小時(shí)，但醒來(lái)后仍然感到頭腦迷糊、疲勞乏力、工作效率低下，也不能說(shuō)明其睡眠質(zhì)量好。
值得注意的是，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致多種疾病，降低免疫功能，影響大腦思維清晰度和反應(yīng)靈敏度，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也有不良影響。因此，我們應(yīng)高度重視睡眠質(zhì)量的重要性，保證充足良好的睡眠對(duì)于人體健康和生活質(zhì)量具有非常重要的作用。
