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醫(yī)生強烈建議高血壓患者改變生活方式，多運動。每天堅持快走一個小時能帶來什么效果呢？快走是一種有氧運動，較慢走更激烈，有效消耗多余脂肪和加快新陳代謝?？熳咭粋€小時相當于行進7-8千米，大約消耗220-260千卡熱量，相當于1萬到1.2萬步。快走有助于降低血壓的原因在于以下幾點：首先，快走加速血液循環(huán)，提升血管彈性，有助于改善血管硬化帶來的血壓升高；其次，每天一個小時有氧快走可以降低體內膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減輕體重，避免血脂含量過高對血管的損傷，升高血壓；此外，快走有助于釋放身體中的不良情緒，改善焦慮、抑郁等負面情緒，減少緊張情緒的興奮對血壓的不良影響。醫(yī)生常常叮囑高血壓患者進行適量運動，因為規(guī)律的運動能增強心臟功能，更好滿足全身血液的供應需求，減輕動脈壁受壓力、加劇高血壓的情況?？熳哌€可以預防中老年人的骨質疏松癥，對于年輕人，快走有助于促進大腦發(fā)育和提高工作效率，還能緩解便秘。對于高血壓患者，適度運動有著意想不到的好處，但運動前要先保持穩(wěn)定的血壓，量力而行。