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秋冬季牛皮癬高復(fù)發(fā)，該怎樣盡量安全地渡過這兩季也是眾多P友關(guān)心的問題。除了根據(jù)各自疾病目前的狀態(tài)正規(guī)用藥外，配套的防護(hù)同樣不能輕視，比如，大眾喜愛的秋冬進(jìn)補(bǔ)食材我能不能吃？天氣轉(zhuǎn)涼，我的鍛煉需不需要做出調(diào)整？洗澡前中后期在皮膚的護(hù)理需要注意哪些問題？秋季肅殺，會(huì)不會(huì)影響情緒進(jìn)而影響病情加重？類似的生活問題跟我們的疾病息息相關(guān)，所以作為牛皮癬病友，不得不看。

首先，說說防寒保暖，由于現(xiàn)在晝夜溫差逐漸拉大，早晚間穿衣成了一件頭疼的事兒，盡管麻煩，作為P友仍不可大意，該備著外套一定得有，盡可能地減少寒冷刺激，早晚外出盡量帶口罩，防上呼吸道感染。尤其是關(guān)節(jié)型牛皮癬病友，注意做好指（趾）關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的保暖。
其次，日常鍛煉還是需要繼續(xù)堅(jiān)持，可以每天慢跑或快走40分鐘，以微微出汗為度，如果有自己特別喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可自行安排運(yùn)動(dòng)量，總體原則是太過激烈的運(yùn)動(dòng)不適宜。

第三，情緒調(diào)節(jié)很重要，秋季肅殺，大自然和人的機(jī)體都是出于收斂的狀態(tài)，人的情緒容易低落，在加上疾病的影響，P友很容易出現(xiàn)抑郁、失眠、焦躁的情況，而這些不良情緒又會(huì)反過來影響疾病的發(fā)展，有研究數(shù)據(jù)顯示，精神創(chuàng)傷，激烈或極端情緒刺激可誘發(fā)和使病情加重的占40%，煩惱使病情惡化的占37%。所以，要及時(shí)調(diào)控自己的心情，多和幫里的病友交流，排解不良情緒。

第四，天冷了，洗澡也為一大問題。除了一些諸如飯后不宜立即洗澡、過勞、過饑、身體過虛時(shí)不宜洗澡的注意事項(xiàng)外，P友需要特別注意的就是水溫和洗澡次數(shù)，另外還要注意避免使用堿性洗浴用品。

1.注意水溫和環(huán)境溫度要適應(yīng)
水溫太高(40℃以上)會(huì)刺激皮損部位，以致產(chǎn)生不利影響；水溫過低(34℃以下)則不能較好地軟化鱗屑和促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，且不利于皮損消退。一般水溫應(yīng)以患者稍感溫或稍感燙為宜，大約在35--39℃之間。此外，洗澡時(shí)還應(yīng)注意改善環(huán)境溫度，洗澡后的保暖不能省，以防受涼感冒而造成牛皮癬加重。

2.注意洗澡次數(shù)和洗澡持續(xù)時(shí)間
在氣溫較低的季節(jié)，正常人每周洗澡1～2次即可。而牛皮癬患者如有條件宜每天洗澡，如果能洗某些藥浴或礦泉浴則更好。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，如果患者能堅(jiān)持每日洗澡1--2次，每次20--40分鐘和使用同樣藥物治療而不洗澡的患者相比，通常能明顯縮短治愈的時(shí)間。每次洗澡持續(xù)的時(shí)間，根據(jù)患者所選水溫高低以及個(gè)人的耐受情況而不同，一般以20--50分鐘為宜。

最后，在飲食方面，雖然有些食材屬秋冬進(jìn)補(bǔ)佳品，但卻和牛皮癬病友八字不合，比如海鮮、牛羊肉、狗肉、動(dòng)物脂肪、生姜、香菜，盡量少吃，最好不吃。為了滿足口欲，可以改吃些
河魚、瘦豬肉、雞蛋、牛奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，以防因秋冬季太陽光照射減少而導(dǎo)致缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松，還可以每天清晨能喝上一杯熱牛奶。水果蔬菜類不管哪個(gè)季節(jié)都要大量補(bǔ)充。