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1、尿酸的來源：尿酸身體自身產(chǎn)生的約占80%，吃進(jìn)去的食物（主要為肉食）產(chǎn)生的約20%。2、如何使尿酸降低：一個(gè)是減少生成，二是促進(jìn)排泄。較少生成就是要少吃含嘌呤的食物，其次是藥物；促進(jìn)排泄首先是多飲水促進(jìn)尿酸從小便排泄，其次是服用促進(jìn)尿酸排泄的藥物。3、如何飲水：高尿酸血癥或痛風(fēng)患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，這樣才能達(dá)到稀釋血液，促進(jìn)尿酸從尿中排泄的作用。其中1000毫升為蘇打水，由于蘇打水為堿性，尿酸為酸性，蘇打水可以堿化血液，減少尿酸沉積，也就可以減輕痛風(fēng)發(fā)作的幾率。但不要完全飲用蘇打水，因?yàn)樘K打水可以導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。其他2000毫升，可以為含礦物質(zhì)的水，或者白開水，這樣有利于保持電解質(zhì)平衡。也不要完全飲用純凈水，因?yàn)榧儍羲缓魏蔚V物質(zhì)，飲用日久會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂或缺乏。4、為什么要飲水？每天通過腎臟循環(huán)量為180升，尿液為1800毫升，飲水可以稀釋血液，減少尿酸沉積，因此能減少痛風(fēng)發(fā)作，也可以緩解痛風(fēng)；飲水也可以通過增加尿量促進(jìn)尿酸排泄，減輕血中尿酸的濃度，因此，長期飲水可以預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸。

合理飲食：1.限制高嘌呤食物的攝入痛風(fēng)可以認(rèn)為是吃出來的疾病，所以合理選擇食物的種類就顯得格外重要。既然尿酸是由嘌呤產(chǎn)生的，故降低尿酸的水平就要減少嘌呤含量高的食物的攝入。哪些食物嘌呤含量高呢？動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、蠔、蛤、蟹等嘌呤的含量豐富，魚蝦（特別是海魚）、肉類、果仁、豆類等也含有有比較豐富的嘌呤，因此上述食物應(yīng)少吃，尤其在痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)要禁止食用?？梢允秤秒u蛋、牛奶等蛋白質(zhì)較豐富而嘌呤含量相對(duì)較低的食物及蔬菜水果等。2.保證足夠的飲水量由于大部分的尿酸是隨尿排出體外，而尿酸在尿中又具有一定的飽和度，所以應(yīng)大量飲水以保證足夠的尿量就可以使更多的尿酸排出體外。在夏天，人們出汗較多，尿量偏少，痛風(fēng)患者的指標(biāo)下降緩慢，保證每日尿量在1500—2000ml以上，才能認(rèn)為飲水量是足夠的。

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痛風(fēng)常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血癥，患者應(yīng)遵守飲食原則如下1低鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。2禁酒!3忌用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。4據(jù)病情低嘌呤或限制嘌呤攝入。禁食內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。5選食淡色蔬菜。6保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)。7可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。8蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，以雞蛋為主要蛋白。9低脂肪飲食。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。10每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml。

六注意1. 宜食饅頭、西紅柿、黃瓜、水果、蛋、鮮奶2. 總熱量攝入適當(dāng)3. 蛋白質(zhì)、脂肪攝入合理4. 菜肴要清淡5. 維生素、無機(jī)鹽攝入要豐富6. 補(bǔ)充充足的水，每天達(dá)2000ml七不吃1. 啤酒、烈性酒  2. 火鍋   3. 濃茶、咖啡 4. 酸奶  5. 豆制品6. 內(nèi)臟、海鮮、貝類7. 香菇、紫菜、豆苗