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跟別人學(xué)來(lái)的，平時(shí)沒(méi)事常挺挺胸，可以鍛煉背部肌肉，預(yù)防頸肩腰痛，更重要的是可以保護(hù)心臟，無(wú)論是經(jīng)常開(kāi)會(huì)的人，還是久坐在電腦旁的人都應(yīng)該多做一做。

奉上具體做法：雙肘夾住腋窩，用力往后收縮至極限，同時(shí)頭部跟著后仰，堅(jiān)持10秒鐘再放松，每次反復(fù)做5～8遍。

做這個(gè)動(dòng)作的好處有幾個(gè)：一是可以通過(guò)肌肉的牽拉，使胸部交感神經(jīng)興奮起來(lái)，讓大腦清醒，提高心肺功能；二是鍛煉菱形肌。菱形肌位于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，正好在心臟的后面，平時(shí)鍛煉得比較少，通過(guò)挺胸可加強(qiáng)這塊肌肉的功能，有助保護(hù)心臟。三是鍛煉斜方肌。斜方肌位于上背及中背，菱形肌靠外一點(diǎn)，其主要功能是提升、降低肩胛骨。久坐人群經(jīng)常感到后背發(fā)緊、酸痛，就是斜方肌得不到有效鍛煉的緣故。經(jīng)常牽拉、收縮斜方肌可有效緩解頸肩腰疲勞，減少頸肩腰痛發(fā)生。