左旋肉堿真的能幫助減肥嗎？減脂真相在這里！
寄與秋日
Lv.3
左旋肉堿：減肥的得力助手
左旋肉堿，這個(gè)看似普通的名字，其實(shí)在我們的健康與減肥之路上起到了至關(guān)重要的作用。它被發(fā)現(xiàn)于1905年，由兩位俄國(guó)科學(xué)家Gulewitsch和Krimberg在肉類抽提物中首次發(fā)現(xiàn)，并因其類維生素的營(yíng)養(yǎng)特性而被命名為維生素Bt。而在1927年，Tomita和Sendju明確了它的化學(xué)結(jié)構(gòu)，揭示了其與氨基酸的相似性。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn)左旋肉堿可以通過(guò)生物體自身合成，因此，雖然我們習(xí)慣上仍將其稱為維生素Bt，但實(shí)際上它不再被視為維生素。
左旋肉堿最引人注目的生理功能之一是提高脂肪代謝率。我們都知道，肥胖的主要原因是由于機(jī)體能量相對(duì)過(guò)剩，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。然而，脂肪中的長(zhǎng)鏈脂肪酸難以進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化產(chǎn)生能量。這時(shí)，左旋肉堿就起到了關(guān)鍵的“搬運(yùn)工”作用。它能夠?qū)㈤L(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地運(yùn)送到線粒體內(nèi)，進(jìn)行β－氧化，轉(zhuǎn)化為人體所需的能量。這就意味著，作為脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn)載體，左旋肉堿提高了脂肪的氧化率，減少了糖原的消耗，為減肥開辟了新的可能。
然而，左旋肉堿并不能單獨(dú)完成減肥的任務(wù)。它并不能主動(dòng)消耗脂肪，所以如果只是單純地依賴左旋肉堿而沒(méi)有配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能會(huì)令人失望。這就好比說(shuō)“左旋肉堿，讓你睡覺(jué)也能減肥！”，這種說(shuō)法并不靠譜。因?yàn)樗X(jué)時(shí)本身消耗的能量較少，沒(méi)有大量消耗脂肪供能的需求，此時(shí)補(bǔ)充左旋肉堿，減肥的效果很難保證。只有在運(yùn)動(dòng)量較大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能較大時(shí)，額外補(bǔ)充左旋肉堿才能增加脂肪酸向線粒體內(nèi)的運(yùn)輸，從而有助于氧化消耗掉更多的脂肪。
那么，如何才能更好地利用左旋肉堿來(lái)達(dá)到減肥的效果呢？首先，左旋肉堿適用于那些平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群。其次，為了使減脂效果更明顯，至少在食用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動(dòng)。此外，睡前盡量不要服用左旋肉堿，以免影響睡眠。最后，為了確保效果，盡量選擇純度較高的左旋肉堿。
在追求健康和美麗的道路上，左旋肉堿無(wú)疑是我們減肥的得力助手。但同時(shí)，我們也要理智地看待它的作用，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和控制飲食，才能達(dá)到最佳的減肥效果。
