糖尿病運動治療到底有沒有作用
慢友iW41Q1
Lv.3
生命在于運動，這句話同樣適用于糖尿病患者。合理的運動不僅能夠健身強(qiáng)體，還可以輔助降糖、防治并發(fā)癥。但若不講科學(xué)，盲目運動，不僅對康復(fù)無益，反而會加重病情。那么，對于以下糖尿病運動治療的認(rèn)知，你知道哪些是對的，哪些是不對的嗎?
1.治療糖尿病關(guān)鍵靠節(jié)食和用藥，運動起的作用不大
【錯】與飲食治療和藥物治療一樣，運動治療也是糖尿病整體治療不可或缺的重要組成部分?？茖W(xué)合理的運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能及機(jī)體免疫力。對糖尿病患者而言，運動還可以減輕體重，改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐后血糖)，減少降糖藥物用量。許多早期輕癥2型糖尿病患者，甚至可以不用藥，單純通過飲食控制和運動治療，就能夠把血糖控制在良好水平。
2.運動治療適用于所有的糖尿病患者
【錯】盡管運動治療益處多多，但并非所有的糖尿病患者都適合運動，以下患者不宜：①血糖很高(空腹血糖大于16.7mmol/L)或波動很大;②有活動性眼底出血;③腎功能不全、有大量蛋白尿;④合并不穩(wěn)定性心絞痛、重度高血壓;⑤足部感覺嚴(yán)重減退及足部破損壞疽。這些患者若盲目運動，非但于身體無益，反而會加重病情。
3.家務(wù)勞動可以代替運動治療
【錯】做家務(wù)與運動治療還是有區(qū)別的。運動治療要滿足一定的強(qiáng)度、時間和連續(xù)性，而家務(wù)勞動運動強(qiáng)度較低，且缺乏連續(xù)性，消耗熱量不多，通常達(dá)不到治療所需要的運動量，往往達(dá)不到治療的效果。因此，家務(wù)勞動不能代替體育鍛煉。
4.運動對血糖的影響只降不升
【錯】運動對血糖的影響既可降也可升，這主要取決于采取什么樣的運動。各種耐力性的有氧運動(如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等)可以降低血糖，劇烈、高強(qiáng)度的無氧運動(如賽跑、拔河、舉重等)反而會升高血糖。因為劇烈運動會刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，使交感神經(jīng)興奮性增加，兒茶酚胺等拮抗胰島素作用的激素大量分泌，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
5.運動強(qiáng)度越大越好
【錯】運動強(qiáng)度要量力而行，根據(jù)自己的年齡、體重、血糖水平、心肺功能狀態(tài)等情況而定，太高太低均不合適。運動強(qiáng)度太大對血糖不降反升，還可能誘發(fā)心血管意外(如心絞痛、血壓升高等);運動強(qiáng)度太小則達(dá)不到治療效果。糖尿病患者比較適合運動強(qiáng)度中等偏下的“有氧運動”，即“耐力性運動”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太極拳、游泳、騎自行車等等。而高強(qiáng)度劇烈運動不適合糖尿病患者。為保證運動效果，運動時的心率應(yīng)達(dá)到“170-年齡”。例如，一名50歲的患者，要求運動時心率為170-50=120次/分鐘才是比較合適的。
6.運動時間安排大有講究
【對】糖尿病患者不宜空腹(或餐前)運動，這樣容易誘發(fā)低血糖或引起血糖顯著波動;也不宜餐后立即運動，這樣會妨礙胃腸對食物的消化與吸收，并引起胃部不適或消化不良。最好選擇在飯后1～2小時開始運動，這個時段體內(nèi)血糖水平較高，運動有助于降低餐后血糖，而且不容易發(fā)生低血糖。
7.運動項目必須因人而異
【對】糖尿病是一種可以導(dǎo)致多器官系統(tǒng)(如眼睛、腎臟、心腦血管、下肢足部及神經(jīng)系統(tǒng))損害的慢性疾病。糖尿病患者在選擇運動項目時，應(yīng)在充分考慮自身病情的前提下，結(jié)合個人的興趣愛好，量力而行，合理選擇。
8.“運動前熱身”與“運動后放松”沒多大必要
【錯】糖尿病患者在進(jìn)行運動治療時，要先做5～10分鐘的熱身活動，如太極拳、步行、保健操等，逐步增加運動強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷。
9.運動安全不容忽視
【對】糖尿病患者運動過程中最常遇見的安全問題有低血糖反應(yīng)、足部損傷及心血管意外等，對此要有充分的思想準(zhǔn)備，盡量做到防患于未然。
