人過(guò)中年，如何保養(yǎng)腎臟，并補(bǔ)充適合的“能量”？
春秋不做夢(mèng)
Lv.3
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的腎臟功能開(kāi)始逐漸下降。如果生活中保持一些不良習(xí)慣，如熬夜、抽煙、酗酒、憋尿等，更容易損害腎臟功能，甚至誘發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重影響身體健康。
因此，中年之后，一定要注意養(yǎng)護(hù)好腎臟，避免健康受損。以下是一些給腎臟補(bǔ)充“能量”的方法：
多喝水：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多攝入水分可以促進(jìn)尿液的生成，使體內(nèi)的代謝廢物、毒素更好的被排出，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還要避免憋尿，以減少泌尿系統(tǒng)感染和腎炎的風(fēng)險(xiǎn)。
保證充足的睡眠：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響腎臟健康。因此，要注意規(guī)律作息，早睡早起，每天23點(diǎn)前應(yīng)入睡，睡眠時(shí)間保證不少于7~8小時(shí)。
清淡飲食：重口味的飲食，如油膩、辛辣刺激性、高油、高鹽、高糖的食物固然美味，但如果不加以節(jié)制，大量攝入，也會(huì)損害到腎臟健康。因此，養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食清淡十分重要。
通過(guò)以上方法，可以幫助中老年人保護(hù)腎臟健康，補(bǔ)充腎臟的“能量”，提高身體健康水平。
