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早上5點(diǎn)—7點(diǎn)大腸排毒
盡量在這段時間進(jìn)行排便，如果便秘，可多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)。

早上7-9點(diǎn)胃排毒
早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。平時多喝紅茶蜂蜜水對胃也有好處。
中午11點(diǎn)—1點(diǎn)心臟排毒
這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點(diǎn)—5點(diǎn)小腸、膀胱排毒
這段時間可以做些簡單的運(yùn)動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

下午5點(diǎn)—7點(diǎn)腎臟排毒
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。扭腰的鍛煉可以刺激腎臟，起到按摩作用。
晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)心包排毒
可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)。

晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)淋巴系統(tǒng)排毒
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以最好在晚上11點(diǎn)前入睡。