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1.以前我有睡不著就老是去看手機(jī)時(shí)間的習(xí)慣，相信很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。書上說這樣會(huì)更難入睡，從而造成失眠癥狀的產(chǎn)生。 2.現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，以前總會(huì)因?yàn)闆]事干，早上就賴在床上拼命睡。就是這樣的習(xí)慣導(dǎo)致我晚上很難入睡?，F(xiàn)在改掉這個(gè)習(xí)慣之后感覺晚上很快就睡著了。 3.以前喜歡強(qiáng)迫自己睡覺。沒有睡意也一直在床上躺著，不僅很難入睡，而且讓我心里十分的煩躁?，F(xiàn)在我只在真的困了累了的時(shí)候再去睡覺。不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。