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　　飯后肚子脹不消化，難受得幾天都不敢吃太飽，長(zhǎng)期靠消食藥促消化也不是解決問(wèn)題之道。其實(shí)，促進(jìn)消化有很多辦法，不需依靠藥物，幾個(gè)動(dòng)作便能輕松解決。

　　飯后不愛(ài)消化主要是因?yàn)橄芰p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，產(chǎn)生脹氣等感覺(jué)。飯后不妨練習(xí)“鞠躬”，彎腰的動(dòng)作能使胃部前傾，促進(jìn)排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)起身活動(dòng)幾下，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。

　　“鞠躬”后，也不要立刻坐下，可以散步20分鐘，邊走邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。揉肚子時(shí)要五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。堅(jiān)持飯后“鞠躬”半個(gè)月，消化不良就會(huì)得到明顯改善。

　　需要提醒的是，此法不適合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人，有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。如果癥狀一直未能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。