通常晚上幾點睡覺最好？在睡前有哪些需要注意的？
翻不完的夏天
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一般來說，最好在晚上10點之前入睡，最晚不要超過11點。晚上11點至凌晨1點是肝臟排毒的時間，如果在這個時間段沒有入睡，會影響肝臟排毒，導致毒素在體內(nèi)集聚，從而對人體造成傷害。這個時間段也被稱為黃金睡眠時間。此外，晚上10點以后皮膚開始進行保養(yǎng)狀態(tài)，如果不入睡會影響皮膚的休息，使皮膚變得干燥、暗淡，甚至出現(xiàn)黃褐斑、黑斑等。因此，晚上10點以前入睡可以起到一定美容養(yǎng)顏的作用。另外，早睡有助于保證充足的睡眠，使大腦及機體得到充分的休息，有助于第二天的學習及工作。建議盡量避免熬夜，少使用手機、電腦等，熬夜后可以適當?shù)胤竺婺ぱa充皮膚水分，同時注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。
