我們都有這樣的感悟：無(wú)論男女結婚后幾年體重都會(huì )迅速增長(cháng)。觀(guān)察一下身邊那些已經(jīng)結婚的同事，那些曾經(jīng)健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些發(fā)胖的跡象，尤其是新婚后的丈夫，肚子就像氣球一樣逐漸大了起來(lái)，再加上平時(shí)和朋友們一起吃吃喝喝，那就更控制不住了。
婚后發(fā)胖成了一個(gè)無(wú)法阻擋的趨勢，可能好多人都身有切身的體會(huì )，似乎越是成功的男人越無(wú)法擺脫婚后肥胖的“原罪”。當然結婚對雙方都有積極影響。夫婦雙方會(huì )經(jīng)歷愛(ài)和支持，并且婚姻還代表長(cháng)久的承諾。他們可以一起實(shí)現家庭目標。但不幸的是，結婚也有一些負面影響。研究人員發(fā)現人們在結婚后普遍有發(fā)胖的傾向，但可以通過(guò)努力抵消這一不利影響。
◎ 婚后男女為什么會(huì )發(fā)胖？
研究人員發(fā)現，無(wú)論是男性還是女性，結婚后都容易面臨“腰圍暴漲”的危險。是什么原因造成婚后發(fā)胖呢？在結婚以后都會(huì )長(cháng)胖，其實(shí)不光是女性，很多男性也是如此，可很少有人把增加的體重“歸功”于結婚，因為大家都認為是缺乏運動(dòng)、吃得太多等才是讓人發(fā)胖的原因。但實(shí)際上，結婚后兩個(gè)人的生活形態(tài)也發(fā)生了一定的變化。不論這種轉變是好還是壞，都可能成為日后變胖的原因。
究竟是什么原因造成的婚后發(fā)福？
一、生活方式的改變
結婚后婦妻生活和諧，心情放松了，心寬自然體胖； 婚后由于家庭的建立，生活與營(yíng)養得到改善，比婚前更加注意飲食調理，熱量攝入增加，是發(fā)胖的重要原因。結婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，戀愛(ài)中的人是很奇特的，可能為了一點(diǎn)小事都會(huì )高興或難過(guò)而吃不下飯。愛(ài)情轉移了很多人對美食的愛(ài)好，即使愛(ài)吃的人可能也會(huì )花更多的時(shí)間在愛(ài)人身上，自然就會(huì )保持住好身材。
二、減量的體育鍛煉
婚禮前，每對新人都是戰戰兢兢，先不說(shuō)為婚禮勞心費神，少吃了很多零食。單說(shuō)為了穿上自己心儀的婚紗，有多少新娘忙著(zhù)節食減肥?？墒?，結婚后，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多人坦誠地說(shuō)，結婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。尤其是婚后對自己體型要求更降低了，瘦身意識銳減，導致運動(dòng)減少，導致肥胖?；楹鬄榱思彝?，家務(wù)勞動(dòng)、做飯和看孩子，已經(jīng)占去了運動(dòng)的時(shí)間。
三、年齡的增長(cháng)
隨著(zhù)人年齡的增長(cháng)，所需熱量也在逐年減少，但食量無(wú)明顯減少，剩余的熱量貯存增加，引起發(fā)胖。比如，為了增進(jìn)感情，不少新婚夫婦選擇同進(jìn)晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，即便是相互等待，也要到晚上9點(diǎn)甚至10點(diǎn)才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續工作，最晚到12點(diǎn)就要趕緊睡覺(jué)，而這時(shí)，腸胃沒(méi)有足夠的時(shí)間消化食物，更容易令體脂積聚。
四、男性婚后應酬增多并且疏于主動(dòng)社交
男人婚后無(wú)論在外，或在家飲酒增多，酒本身就含有高熱量，而且它還能誘發(fā)食欲，引起發(fā)胖。因為已經(jīng)成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家里的沙發(fā)上。不用到處散步，不用安排約會(huì )，更不用做什么不一樣的事情，運動(dòng)量大大減少，甚至沒(méi)有。
五、兩人吃飯胃口好
以往單身的時(shí)候，三餐可能食不定時(shí)，也可能隨隨便便面包一個(gè)或方便面一碗就當作一餐。共同生活后，妻子一般都會(huì )承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結“衣食隨性”的日子。而兩個(gè)人做飯吃飯，一起有說(shuō)有笑會(huì )分外開(kāi)心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。晚飯后，不會(huì )再現男方送女方回家的場(chǎng)景，而夫妻雙雙共同“轉戰”到客廳的沙發(fā)上看電視，吃些零食打發(fā)時(shí)間，“幸福脂肪”也就在不自覺(jué)地積聚了。
◎ 如何預防婚后發(fā)胖？
一、飲食以“少食多餐”為原則
對于飯來(lái)張口的男人和衣食無(wú)憂(yōu)的女人來(lái)說(shuō)，一般是給什么他們吃什么。所以不妨“虐待”他們一下，時(shí)不時(shí)來(lái)點(diǎn)全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營(yíng)養，不要額外的卡路里。
二、飯后適度運動(dòng)
吃完飯后，可以在小區或者在樓下打打球，散散步、運動(dòng)一下，或者周末出去郊游過(guò)過(guò)二人世界高興一下，戶(hù)外雙人鍛煉相信會(huì )更加開(kāi)心。
三、拒做“煮夫”、“賢妻”
男女都不要給自己扣上“賢妻、煮夫、大包大攬”的大帽子，別讓家人養成“飯來(lái)張口、衣來(lái)生手、甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉，不要在茶桌上擺滿(mǎn)零食，最好在看電視時(shí)做健身動(dòng)作。最重要的還是要他練習肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯臥撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。雙人合作鍛煉方法不僅會(huì )讓你全身心地放松了，還會(huì )鍛煉到你全身的肌理協(xié)調性和柔韌性，而且會(huì )充滿(mǎn)樂(lè )趣……
四、擁抱健康的生活態(tài)度
心寬是好事，心情放松利于身體健康，也利于工作生活和諧，而對于發(fā)胖的副作用，夫妻雙方也要做到“動(dòng)之以情，曉之以理”，告訴對方，脂肪雖然是長(cháng)在身上，但高血壓、糖尿病等的風(fēng)險卻是全家的，要為革命、為一家老小保重身體。身體才是革命的本錢(qián)。
五、合理飲食
合理飲食，不要等來(lái)等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時(shí)間離睡覺(jué)時(shí)間一定要間隔兩個(gè)小時(shí)以上。不要把吃飯這件事看的太重要。
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