不吃早餐真的會對身體健康造成危害嗎？都會有哪些危害？
天下太平
Lv.3
不吃早餐的危害性主要包括以下幾個方面：首先，對大腦的危害。腦組織需要大量的血液和氧氣來維持正常的功能，如果血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育，導(dǎo)致智力下降。其次，對消化系統(tǒng)的危害。頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道，如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層，長期如此，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。第三，不吃早餐會導(dǎo)致動脈硬化、肥胖、膽固醇和脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化等疾病。第四，不吃早餐會導(dǎo)致身體無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。第五，不吃早餐容易導(dǎo)致慢性病上身。第六，腸胃可能要“造反”，不吃早餐容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。第七，不吃早餐容易導(dǎo)致便秘。第八，不吃早餐會讓你更靠近肥胖族。營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，瘦身不成反而更胖。因此，早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
