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　　汗腺不通，人體對熱的耐受能力就會下降，到了盛夏難免會有煩躁、頭暈、中暑等“夏季綜合征”。汗液含人體必要的鹽分，而健康的汗腺可以對鹽分再吸收加以回收，從而起到預(yù)防中暑和疲勞的效果。但如果每天都呆在空調(diào)房內(nèi)，汗腺功能就會衰退，從而使過多的鹽分隨汗液流失，易導(dǎo)致中暑等問題。

　　下面請專家教你如何在盛夏到來前鍛煉汗腺，安然度夏。

　　夏天應(yīng)通過慢跑、騎車、游泳等運動打通汗腺，增強(qiáng)汗腺再吸收鹽分的功能。每天快走或慢跑10分鐘以上就有很好的效果。
　　膝蓋不好的人可以用騎車、游泳來代替，但騎車容易因風(fēng)吹受冷而出汗量減少，游泳也會因身體浸泡在涼水中不易出汗，因此需要花費更長時間才有足夠的效果。
　　需要提醒的是，由于鍛煉時會大量出汗，人體會丟失一定鹽分，因此建議運動前喝點淡鹽水(含鹽量0.1％～0.2％)，或者運動后喝點運動飲料。
　　體力不足、有心血管問題等不適宜運動的人可以用泡腳來代替。一般水溫約為43℃，但有心血管問題的中老年人應(yīng)將水溫控制在38℃～40℃，以防心跳加速，血壓升高。水要浸泡到小腿肚，每次泡20分鐘左右，以身體發(fā)汗為度。泡腳時間不宜過長，否則血管過于擴(kuò)張，會導(dǎo)致血壓驟降，泡完腳也不要一下子站起來，否則會因大腦供血不足頭暈，嚴(yán)重時會昏厥。