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怎樣吃早餐最養(yǎng)胃
心的陽光
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早餐是一日三餐中最早、最重要也是最容易被忽視的一餐,很多人寧愿在床上多躺一會也不愿起床花時間吃一頓合理的早餐。隨著社會的發(fā)展,越來越多的人已經(jīng)開始意識到早餐對于腸胃的重要性,但是在細節(jié)上的不太注意,導(dǎo)致早餐的效用大打折扣。那么,具體該怎么吃,才能獲得良好的養(yǎng)胃效果呢?
14-10-29 14:37:55
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夢中夢
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上海
這些都需要一定的財富積累之后才做得到
14-10-31 08:56:38
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葛856
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早餐一個煎餅搞定
14-10-30 17:19:24
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心的陽光
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廣州
三、攝取堿性食物
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物,因為這些食品含有過多的脂肪。早餐應(yīng)該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種,然后再適當(dāng)搭配吃些蔬菜、水果、點心等,這樣的早餐既方便省事又營養(yǎng)充分。
14-10-29 14:44:43
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心的陽光
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廣州
二、早餐搭配要合理
牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物,營養(yǎng)豐富,可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外,還應(yīng)搭配一定量的“干點”。谷類食品吸收后能很快分解成為葡萄糖,糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品的缺點是消化比較快,2~3小時之后就會感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當(dāng)吃點水果和蔬菜,不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維,還可以獲得機體所需的礦物質(zhì)與微量元素。
14-10-29 14:43:42
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心的陽光
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廣州
一、早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張,如此時攝入冰冷的飲食,必定會影響微循環(huán),導(dǎo)致血流不暢。長期進食會出現(xiàn)食欲差,皮膚漸失光澤,喉嚨老是有痰堵的感覺,時常感冒。這都表明胃氣受損,并且傷及了機體的免疫能力。
14-10-29 14:41:44
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