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①核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀；
②葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用；
③蜂蜜：有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。