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簡(jiǎn)單三招瑜伽輕松讓你入睡
若能自控
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神經(jīng)緊張、壓力巨大,很容易讓你睡不好、睡不著,甚至徹夜無(wú)眠,這時(shí)候不妨在睡前練習(xí)下有效治療失眠的瑜伽動(dòng)作,讓你消除緊張、放松身心,進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。
13-10-29 11:14:43
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若能自控
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腿繼續(xù)往頭部后方壓下,同時(shí)雙手、頸部和背部肌肉用勁,把肩部以下部位撐離地面并向后方彎曲,腳尖著地,腳板垂直于地面。
13-10-29 11:23:00
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若能自控
Lv.6
仰臥,雙腿并攏,手掌置于身體兩側(cè),掌心向下,雙手用力,兩腿同時(shí)向上抬起與地面成90 °,保持伸直狀態(tài)。
13-10-29 11:20:55
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