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睡前泡泡腳效果就挺好的

練起來

恩，練練吧 是真的有效果的

額，最近總是睡得淺，看來睡前也得練練

堅持不下去

恩，體育鍛煉是很好的方法

練習(xí)這個可以助眠，那得練練

可以的

男女通用嘛

以打坐姿勢坐好,身體放松，注意力放在呼吸上，每次吸氣，通過喉嚨，你都聽到一個像“薩”（sa）的聲音，每次呼氣通過喉嚨，你也聽到像“哈”（ha）的聲音。它能使心靈和神經(jīng)深度放松。梨式能柔軟脊椎，消除背部的緊張。促進(jìn)血液循環(huán)，同時還能加強腎臟功能，按摩腹部內(nèi)部器官，除去腹部多余的脂肪。注意月經(jīng)期不能采用這個體位。