導(dǎo)致人們發(fā)生肥胖的常見原因都有哪些？通過哪些方式可以避免？
不酷不隨性
Lv.2
肥胖的原因有很多種，以下列出了最常見的10個(gè)原因：
遺傳原因：一些人可能天生就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。如果父母都是胖子，那么子女發(fā)胖的幾率會(huì)比一般人高出很多。
飲食不當(dāng)：飲食是造成肥胖的重要原因。一方面是營養(yǎng)攝入不均，如果日常膳食中攝入的脂肪過多，而蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足，容易導(dǎo)致肥胖。另一方面是食量過大，即使食物的熱量較低，但如果過量攝入，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
水腫虛胖：一些人的身體排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖。這類人除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃一些有利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。
代謝障礙：新陳代謝是移走對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西，新生對(duì)身體有益處的東西。當(dāng)這個(gè)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂等問題，體重上升也是其中的一個(gè)現(xiàn)象。除了疾病，年齡增長、不良飲食習(xí)慣、不良生活習(xí)慣也會(huì)讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，導(dǎo)致肥胖。
產(chǎn)后發(fā)胖：在懷孕期間和產(chǎn)后幾個(gè)月，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量減少，同時(shí)因?yàn)樾枰a(bǔ)充營養(yǎng)，吃得多，容易導(dǎo)致身材變胖。此外，產(chǎn)后的腰腹部松弛也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，讓身材走樣。
不良習(xí)慣：生活中的一些不良小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響身材的關(guān)鍵。例如長時(shí)間蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。
藥物作怪：長期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇等都會(huì)引起肥胖。其中胰島素的作用最為明顯，過度攝取維他命B群及E也會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外一些減肥藥副作用大，雖然能讓你快速瘦下來，但也會(huì)讓你迅速反彈，甚至反彈程度超過減肥前的體重。
睡眠不足：睡眠不足會(huì)阻礙人體代謝碳水化合物，導(dǎo)致血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，使人體儲(chǔ)存更多的脂肪。同時(shí)降低人體調(diào)節(jié)脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，讓你變胖。
精神壓力：壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)通過“吃”來宣泄情緒，這種情況下，很容易導(dǎo)致肥胖。
