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一般人空腹喝牛奶都會不舒服吧，可能不是病呢

如果不是乳糖不耐，很可能就只是單純的腸胃適應性差，別胡亂吃東西，空腹喝牛奶

不會吧，我這么慘，以前也沒這樣啊

我以為喝了會中毒

原來乳糖不耐受不是喝了過敏啊，我之前還以為是這樣

確實不喝普通牛奶對于乳糖不耐受是最有效的。但市面上其實還有加入了乳糖酶的低乳糖牛奶，低乳糖牛奶喝過之后，因為其中添加的乳糖酶可以幫助乳糖分解，所以腸道刺激癥狀就會大大減輕，甚至消失。

按照「用進廢退」的原則，人體任何一個可以食用的食物，都有分解它的相應的消化酶。然而每個個體不同，成長的經(jīng)歷不同，擁有的消化酶種類就不同。

乳糖不耐受不說明你的身體不好，而是一種酶的缺乏，這主要是由基因決定的。

但可惜的是，低乳糖牛奶并不是處處都買得到，所以，我們還可以有以下方法：

（1）牛奶加面包或者餐后服用，乳糖配合谷物同吃。乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重癥狀，但混合膳食時，牛奶的乳糖濃度可能在特定環(huán)境中得到「稀釋」。胃腸中的乳糜作用和機械運動的增加，可提高乳糖吸收率。

（2）晚上喝或者少量多次。每一個乳糖不耐受者表現(xiàn)出的反應是不同的，所以，如果一杯奶分成兩次喝，或采取少量多次的方法可以減少刺激。

（3）改成喝酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后經(jīng)發(fā)酵生成的，發(fā)酵過程使得原奶中的 20－30% 的乳糖分解成乳酸，乳酸更易消化吸收，所以對飲用牛奶后常有腹脹腹鳴，甚至腹瀉的乳糖不耐受的人群最為適宜。

會不會是乳糖不耐受啊，就像萊昂納德那樣

早上不吃早餐喝牛奶就容易肚子痛

空腹不能喝牛奶